Crossfit ou Fitness Funcional! O que é? Para quem?
Sem dúvida! A missão desta modalidade, do Crossfit é promover saúde e desenvolver longevidade motora funcional. Para este efeito são focadas quatro vertentes: educação nutricional, atividades de endurance, movimentos de ginástica e de halterofilismo. O objetivo desta seleção é o praticante aumentar a sua capacidade de realizar trabalho motor em diferentes períodos de duração de esforço e em variados domínios que se entrecruzam. Sendo alguém saudável, através desta metodologia poderá ser capaz de contrariar ou retardar o decréscimo da capacidade de desenvolver trabalho físico ao longo da vida. Outra característica é o facto de todos os resultados serem observáveis, repetíveis e mensuráveis, já que todas as variáveis de treino podem ser contabilizadas, permitindo ao praticante aferir da sua preparação física geral, que, em última análise, quantifica o seu fitness e a sua saúde. A adaptação e escalonamento dos movimentos às diversas capacidades físicas dos praticantes é procurado como fundamental nesta modalidade pelos profissionais, assim como o volume de repetições ou cargas utilizadas.
Wod – workout of the day
Este é o momento que os atletas mais desejam, geralmente colocado no final do treino como um “desafio”.
Planear as suas cargas e a adaptação dos movimentos à sua capacidade é função do treinador nos momentos prévios. Para que possam tirar o maior proveito e aplicar mais capacidade, com o cronómetro a marcar as performances individuais ou em equipa.
Neste momento o estímulo de treino programado deve atingir todos da mesma forma, igualando o jovem que compete diretamente com o recém-chegado de 60.
A intensidade atingida pelo ambiente competitivo e o espírito de suporte e entreajuda do grupo dão a motivação certa para que o grupo atravesse junto o desafio e frequentemente se superem.
O espírito de grupo faz com que ninguém fique para trás o mais aplaudido pelo grupo é quem estiver a passar maiores dificuldades.
O treinador é o mediador deste empenho e emoção. Mantendo o olhar atento para as técnicas e a verificação da sua consistência ao longo do wod para que a intensidade seja correta e segura para cada um. Fazendo ajustes, observando e corrigindo erros, se necessário, e melhorando a performance dos praticantes.
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